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terça-feira, fevereiro 25, 2014

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Meu Treino - TRX

Hello meninas, como vão? Tudo bem com vocês?
Hoje vou  postar o treino que Luciana me passou com o TRX.
O trabalho no TRX é um treinamento funcional que queima calorias e define a musculatura. 
O treino proporciona alto gasto calórico, resistência, força e equilíbrio. O TRX  permite uma definição muscular sem a hipertrofia da musculação convencional, o que tem agradado as pessoas que querem um corpo bacana mas sem exageros. 
Hoje o corpo longilíneo virou desejo de 9 entre 10 mulheres e as tão faladas "panicats" saíram de cena e cederam lugar para as "pernas de Top model".
Neste treino priorizamos exercícios de agachamentos diversos que trabalham os seguintes membros inferiores: quadríceps, glúteos e posterior de coxa.
E uma variação de abdominais: infra, supra e oblíquo.

Exercício 1: afundo com elevação do joelho conjugado com abdominal lateral



Exercício 2 : agachamento com perna estendida conjugado com agachamento básico

Exercício 3 - Agachamento unilateral sem apoio com elevação do joelho


Exercício 4 : agachamento com salto

Abdominais





Então meninas curtiram o treino? 
Falem comigo o que acharam!

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